Se você parar de comer carne vermelha, poderá colher esses benefícios
- Se você quer deixar sua dieta mais saudável, há muitas mudanças que você pode fazer, incluindo cortar a carne vermelha em favor da carne branca.
- A Health Digest elaborou uma lista robusta de benefícios para a saúde decorrentes do abandono da carne vermelha.
- É importante observar que trocar a carne vermelha por uma opção saudável é fundamental.
É o início de um novo ano, e isso significa que haverá muitas pessoas tomando decisões para melhorar sua saúde. Se você é uma dessas pessoas, parabéns por tomar a decisão de melhorar! Esse é o primeiro passo, e é um grande passo. Se você está procurando maneiras de modificar sua dieta para ser o melhor, Health Digest tem uma ideia .
O site publicou recentemente um grande resumo de todos os benefícios potenciais para a saúde de cortar totalmente a carne vermelha de sua dieta. Especialistas em saúde alertaram sobre os riscos potenciais da carne vermelha no passado, incluindo aumento da inflamação e doenças cardíacas em potencial que são agravadas pelo consumo regular de carne vermelha. No entanto, há uma grande ressalva em todos esses conselhos, que veremos em um momento.
A carne vermelha é um dos alimentos mais populares do planeta. Ele vem em muitas formas, sendo o bife farto o exemplo mais óbvio. Se você consegue cortar coisas como bife, hambúrgueres de boi e outras carnes vermelhas de sua dieta, você pode melhorar sua saúde. Aqui está o que Health Digest diz que você pode esperar se puder fazer acontecer:
- Você pode perder peso
- Você pode se apoiar em outras fontes de proteína
- Você pode reduzir alguma inflamação
- Sua saúde intestinal pode melhorar
- Você pode comer menos gordura saturada
- Você pode reduzir o risco de doença cardíaca
- Você pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral
- Seu risco de diabetes tipo 2 pode diminuir
- Seu risco de doença renal pode diminuir
- Seu o risco de câncer de cólon pode diminuir
- Seu risco de alguns tipos de câncer de mama pode diminuir
- Seu cérebro pode permanecer mais saudável com idade
- Você poderia viver mais
Agora, isso é uma lista bastante impressionante de benefícios potenciais para a saúde, certo? Há muito o que desempacotar aqui, e se você gostaria de ver todas as evidências associadas a cada uma dessas reivindicações, você pode ir para a fonte e examine-os você mesmo, mas há uma coisa que devemos deixar absolutamente claro.
Todos os benefícios para a saúde listados aqui baseiam-se inteiramente na suposição de que você está substituindo seu hábito de carne vermelha por carne branca saudável ou opções de proteínas vegetais. Deixar de lado um bife na sexta à noite por um balde de frango frito não vai fazer nada bom para a saúde. Da mesma forma, parar o consumo de carne vermelha e encher-se de carboidratos simples traz consigo sua própria longa lista de riscos à saúde.
A pesquisa mostrou que a carne vermelha pode aumentar o risco de certas doenças. Dito isso, não existe realmente nenhum tipo de alimento que não tenha se mostrado prejudicial de alguma forma se ingerido em excesso. Se você gosta de carne vermelha e não come hambúrgueres no café da manhã, almoço e jantar, cortar um bife de sua dieta pode não ajudar muito, mas é algo para se manter em mente quando você está buscando uma alimentação balanceada e dieta saudável em geral.
Mike Wehner relatou sobre tecnologia e videogames na última década , que cobre as últimas notícias e tendências em RV, wearables, smartphones e tecnologia do futuro. Mais recentemente, Mike atuou como editor de tecnologia no The Daily Dot e foi destaque no USA Today, Time.com e inúmeros outros sites e impressos. Seu amor por reportagem perde apenas para seu vício em jogos.
