Medical News Today: Que fatores influenciam a altura de uma pessoa?
O principal fator que influencia a altura de uma pessoa é sua composição genética. No entanto, muitos outros fatores podem influenciar a altura durante o desenvolvimento, incluindo nutrição, hormônios, níveis de atividade e condições médicas.
Os cientistas acreditam que a composição genética, ou DNA, é responsável por cerca de 80% da altura de uma pessoa. Isso significa, por exemplo, que pessoas altas tendem a ter filhos que também crescem.
As pessoas geralmente crescem até os 18 anos. Antes disso, uma série de fatores ambientais podem afetar sua altura.
Este artigo cobre os fatores que afetam a altura de uma pessoa, algumas maneiras pelas quais as pessoas podem aumentar a altura durante o desenvolvimento e se os adultos podem aumentar sua altura.
Bebês e crianças crescem continuamente. Isso se deve a alterações nas placas de crescimento nos ossos longos dos braços e pernas.
À medida que as placas de crescimento formam um novo osso, os ossos longos ficam mais longos e a criança fica mais alta.
As pessoas crescem mais rápido nos primeiros 9 meses de vida, antes de nascerem. Após o nascimento, isso fica mais lento.
Quando uma criança faz 8 anos, ela cresce em média 2,16 polegadas (pol.), Ou 5,5 centímetros (cm), por ano .
Dito isso, os adolescentes terão um “surto de crescimento” na época de puberdade. Depois disso, as placas de crescimento param de fazer novo osso e a pessoa vai parar de crescer. As mãos e os pés param de crescer primeiro, depois os braços e as pernas. A última área que deixa de crescer é a coluna vertebral.
Devido aos processos típicos de envelhecimento, as pessoas começam a perder estatura gradualmente à medida que envelhecem.
O os seguintes fatores podem afetar a altura de uma pessoa:
DNA
O DNA é o principal fator que determina a altura de uma pessoa.
Os cientistas identificaram mais de 700 genes diferentes que determinam a altura. Alguns desses genes afetam as placas de crescimento e outros afetam a produção de hormônios de crescimento.
As faixas normais de altura são diferentes para pessoas de diferentes origens étnicas. Novamente, isso é determinado por seu DNA.
Algumas condições genéticas também podem afetar a altura adulta de uma pessoa, incluindo a síndrome de Down e Síndrome de Marfan .
Hormônios
O corpo produz hormônios que instruem as placas de crescimento a fazerem novos ossos. Esses incluem:
, por exemplo, crescerão muito mais lentamente taxa do que outras crianças.
Sexo
Os homens tendem a ser mais altos do que as mulheres. Os machos também podem continuar crescendo por mais tempo do que as fêmeas. Em média, um homem adulto é 5,5 polegadas ( 14 cm ) mais alto que uma mulher adulta.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , nos Estados Unidos , o homem médio tem 175,2 cm de altura e a mulher média 161,5 cm.
Saiba mais sobre com que idade as meninas param de crescer e com que idade os meninos param de crescer aqui.
As pessoas não conseguem controlar a maioria dos fatores que influenciam sua altura. Isso porque são determinados pelo DNA, que não podem ser alterados.
No entanto, alguns fatores podem aumentar ou reduzir o crescimento na infância e na puberdade. Crianças e adolescentes em crescimento podem tomar algumas medidas para maximizar sua altura adulta. Estes incluem:
Garantir uma boa nutrição
A nutrição desempenha um papel muito importante no crescimento. Crianças sem boa alimentação podem não ter a altura de crianças com alimentação adequada.
Nutricionistas recomendam que crianças e jovens tenham uma alimentação variada e balanceada, com muitas frutas e vegetais. Isso garantirá que eles obtenham todas as vitaminas e minerais eles precisam prosperar.
Proteína e cálcio são particularmente importantes para o crescimento e saúde óssea. Alguns alimentos ricos em proteínas incluem:
- carne
- aves
- frutos do mar
- ovos
- leguminosas
Algum cálcio -alimentos ricos incluem:
- iogurte
- leite
- queijo
- brócolis
- couve
- soja
- laranjas
- sardinhas
- salmão
Garantir uma boa nutrição durante a gravidez também é importante para o saúde óssea e crescimento do feto.
O A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as mulheres grávidas consumam uma variedade de alimentos, incluindo “vegetais verdes e laranja, carne, peixe, feijão, nozes, laticínios pasteurizados, e frutas. ”
Dormir o suficiente
O sono promove o crescimento e desenvolvimento em crianças e adolescentes. Durante o sono profundo, o corpo libera os hormônios de que precisa para crescer. Dormir o suficiente pode, portanto, permitir um crescimento ideal.
Fazer exercícios regulares
O exercício regular também é importante para o desenvolvimento físico normal. Praticar esportes ou praticar esportes ao ar livre, por exemplo, pode deixar os ossos mais saudáveis, densos e fortes.
Depois que uma pessoa chega à puberdade, as placas de crescimento param de fazer novo osso. Eles se fundem e a pessoa para de crescer. Isso significa que quando uma pessoa chega aos 18 anos, ela não consegue aumentar sua altura.
Praticar uma boa postura e manter os músculos das costas e centrais fortes pode permitir que uma pessoa fique mais ereta e parecer mais alto.
Saiba mais sobre os fatores de crescimento que afetam a altura na idade adulta aqui.
A altura é amplamente determinada pelo DNA. No entanto, fatores ambientais, como nutrição e exercícios, podem afetar o crescimento durante o desenvolvimento.
Conforme as crianças ficam mais velhas, elas precisam de uma boa nutrição e muito exercício para ajudar seus corpos a produzir os hormônios de que precisam para crescer . Os adolescentes experimentarão um surto de crescimento durante a puberdade. Depois disso, seus ossos param de crescer e eles não ficam mais altos.
Uma boa nutrição durante a gravidez também é importante para a saúde óssea e o crescimento do bebê no futuro.
